野菜不足バスターズ

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野菜不足解消に野菜ジュース。脂肪肝の私も手軽に体質改善

【体験談】社会人になりたての新人時代覚える事がたくさんで毎日残業帰りは21時などが多く食事は帰り道にあるコンビニ食を買って食べる日々でした一人暮らしだったため食事は何でも食べられればいいやという感覚。ずさんな食生活ゆえ、後に私は肌荒れどころか 脂肪肝になってしまうのでした・・・。

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毎日、コンビニ弁当の日々。慢性的な野菜不足

栄養バランスなど全く気にせずもちろん疲れた忙しいなどという理由で夕飯だけでなく3食コンビニ弁当で済ませていました

家には寝に帰るようなものでした。一人暮らしを初めてから一切自炊はしませんでした職場の年配の先輩に毎回お昼ごはんはチェックされまたコンビニ弁当バランス悪いよ言われることもしばしば

仕事に慣れて自炊するようになってから当時を振り返ると恐ろしい生活をしていたなと思います

何も考えず、食べたい物を食べる日々

コンビニで買う食べ物はその時に食べたい好きなものしか買いませんでした3食麻婆豆腐だったりエビドリアやグラタン食生活は栄養バランスともに乱れに乱れていました肉や炭水化物などばかりを食べていました。

サラダには見向きもしませんでしたサラダの棚にたくさんの商品が並んでいても手に取るようなことはせず素通りしていました食事をとる時間も毎日バラバラでした

不規則な勤務の仕事でしたのでご飯は朝の3時から7時昼は11時から14時夜は22時から夜中の0時といったように決まった時間に食事をすることはできませんでした

健康診断の結果は最悪。まさかの脂肪肝

栄養バランスに見向きもせず好きなものしか食べないコンビニ弁当生活を続けて一年経ちそうな時に職場の検診の時期になりました勤めてから少し体重も落ちていましたし自分もまだ若いから大丈夫だろうと根拠のない自信に溢れており検診の結果について驕りがありました

しばらくして返ってきた検診の結果は最悪なものでした。特に、血液データーは恐ろしい結果になっていましたまず肝機能の上昇で次に糖尿病の診断目安となるヘモグロビンA1cが基準値を少し越えていました何ともないだろうと私はタカをくくっていました。

検診の腹エコーの結果で、一番ショックだった事は、私が脂肪肝になっていたという事です日々の食生活が悪いということに検診の結果で気づいたのです肌荒れも治らない理由に、私はその時 気が付きました

コンビニ弁当を控えて、野菜とジュースを多く摂るように

それからはコンビニ弁当をなるべく減らすか栄養バランスを考えるようになりました必ず毎食 野菜ジュースを飲むようにしたのですまたサラダも食べるようになりました。全体的に言って、野菜ジュースなども含めて、より多く 野菜を食べるようにしたのです。

すると、今までしつこかった肌荒れが治り職場の同僚から肌が綺麗になったね言われるようになりました野菜を食べたり野菜ジュースを飲むとお腹がすぐに空かなくなるので(腹持ちがよくなる)ドカ食いも防げるようになりました

野菜を積極的に摂るようになってから一年経ち検診では肝機能の改善はもちろん脂肪肝もなくなりA1Cも改善しました

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